گرفتگی عضلات و گردن درد بعد از بیدار شدن از خواب، تجربه‌ای است که برای افراد مختلف پیش می‌آید. از شایع‌ترین عواملی که باعث چنین آسیب‌هایی می‌شود انتخاب بالش نامناسب بر اساس طرز خواب شما است. انتخاب بالش مناسب در جلوگیری از گردن درد و اسپاس عضلانی و حتی آرتوروز بسیار موثر است.
به‌عنوان مثال، افرادی که به پهلو می‌خوابند باید به دنبال بالش‌های نرم‌تر با ارتفاع بلندتر باشند تا مطمئن شوند که گردنشان در شب کشیده نمی‌شود. در همین حال، افرادی که بر روی شکم می‌خوابند باید به دنبال بالش‌های متوسط تا متوسط-سفت با ارتفاع پایین‌تر باشند تا مطمئن شوند که گردنشان در زاویه‌ای راحت قرار می‌گیرد. افرادی که به پشت می‌خوابند یا اصطلاحا طاق باز می‌خوابند، باید گردنشان را به طوری روی بالش قرار دهند تا گردنشان بیش از حد به جلو فشار نیاورد.
در ادامه به انواع بالش‌های طبی در جهت انتخاب مناسب بالش بر اساس طرز خواب شما می‌پردازیم.
بالش پر طبیعی
بالش پر مصنوعی
